Alimentos que ajudam no crescimento capilar

Olá meu amores, tudo bem com vocês? Então, eu já usei de tudo para o meu cabelo crescer, algumas coisas funcionaram e outras não. Mas, dessa vez eu vou tentar incluir na minha alimentação alguns alimentos de ajudam o cabelo a crescer. A saúde do nosso corpo está ligada aos tipos de nutrientes que a gente ingere. Então, quando a sua alimentação está ruim, seu corpo sofre, inclusive os seus cabelos! Hoje eu resolvi trazer alguns alimentos que vão ajudar no crescimento das madeixas!! Se você está curiosa para saber quais são os alimentos continue lendo o post.

Amêndoas ajudam muito no crescimento do cabelo, porque tem uma alta concentração de biotina, também conhecida como vitamina B7 ou vitamina B8. Uma xícara de amêndoas contém um terço das vitaminas que você precisa ingerir todos os dias. Recomendado 4 por dia.

                   

Ovos são ricos em ômega 3, e eles também contém biotina. Mas, os ovos ajudam quando você come pouco, se você exagerar ele pode bloquear a absorção da biotina no seu organismo, então, maneire.

            
Pimentão amarelo tem mais ou menos 5x mais vitamina C do que as laranjas. Isso mesmo 5x mais! Uma excelente noticia, já que a vitamina C é antioxidante e fortalece muito os folículos capilares além de prevenir a quebra dos fios.

           
Batata doce contém vitamina A, que além de promover a saúde do couro cabeludo também ajuda no crescimento.

                 

Abacates tem altíssima concentração de ácidos que são encontrados nas células da pele e ajudam a deixar a pele suave e nutrida. Eu recomendo que você aplique diretamente nos cabelos e no couro cabeludo, assim ele ajuda na produção de colágeno. Daí é só deixar 15 minutinhos e lavar os cabelos.

             
Cereais como aveia, quinoa, arroz integral. Todos os tipos de cereais são fontes de hidratos de carbono, vitaminas e minerais e têm naturalmente pouca gordura. Os cereais integrais são melhores fontes de fibra e outros nutrientes importantes, tais como selênio, potássio e magnésio.

                         
Castanha do Pará possui nutrientes como ácidos graxos, vitaminas B e E, proteínas, fibras, cálcio, fósforo e magnésio. Mas, a grande estrela é o selênio, em mineral altamente antioxidante. Recomendação 2 por dia.

Esses são alguns alimentos que eu  trouxe pra vocês, mas frutas e verduras em geral são ótimas fontes de vitaminas.


Por hoje é isso meninas, beijos!